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7 Verhaltensweisen, die du für normal hältst, obwohl es eigentlich Traumafolgen sind

Frau steht am Wasser und blickt auf den See - sie kämpft gerade mit ihren Traumafolgen

Stell dir vor, ein Kind kommt auf die Welt wie ein zartes Pflänzchen. Damit es wächst, braucht es nicht nur Wasser und Licht – sondern auch Sicherheit, Nähe und verlässliche Zuwendung. Wenn diese „seelische Nahrung“ fehlt oder unregelmäßig kommt, wächst das Pflänzchen zwar weiter aber mit feinen Rissen im Stamm, die man von außen oft nicht sieht. Diese Risse nennt die Psychologie: Bindungstrauma.

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Was ich mir früher gefallen ließ, aber heute nie wieder tolerieren würde (Du solltest es auch nicht)

Frau mit schwarzen Haaren trinkt Tee und denkt darüber nach, was sie sich früher alles gefallen ließ

Einst war ich eine Meisterin des Runterschluckens. Ich schluckte aus Angst vor Konflikten, aus Angst, zu viel zu sein, und aus Angst, abgelehnt oder nicht mehr geliebt zu werden. Ich passte mich an, hielt still und tat oft so, als wäre alles gut. Heute weiß ich: Was wir ständig runterschlucken, vergiftet irgendwann unser Inneres.

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Wenn dir jemand das Gefühl gibt, du seist schwer zu lieben

Frau weint, ist traurig. Im Hintergrund ist eine andere Person zu sehen

Ich war 25 und schon eine ganze Weile Single, als ich mich bis über beide Ohren verliebte. Anfangs lief die Romanze wie im Bilderbuch, aber irgendwann blieb nur noch der fahle Beigeschmack von – Oh, ich bin anstrengend. Zu viel. Kompliziert. Und dadurch schwer zu lieben.

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Warum wir lieber verlieren als verändern

Frau mit braunen Haaren sitzt am weißen Fenster und wünscht sich Veränderung

Verlust tut weh. Aber Veränderung? Die macht uns richtig Angst. Dazu ein Beispiel mitten aus dem Leben: Julia weiß, dass es so in ihrem Job nicht weitergeht – aber sie bleibt trotzdem. Seit Monaten fühlt es sich falsch an. Julia steht jeden Morgen mit einem Knoten im Bauch auf. Ihr Job raubt ihr Energie, der Chef kritisiert sie ständig, und das Team ist zerstritten. Sie zählt die Stunden bis zum Feierabend, jeden Tag. Und obwohl sie längst weiß: So geht’s nicht mehr weiter, bleibt sie.

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Warum du immer wieder Menschen wählst, die dich nicht wählen

Frau greift nach Hand eines Mannes, sie himmelt ihn an, er bewegt sich aber von ihr weg

Ich war 25, Single und lernte im Abstand von nur einer Woche zwei verschiedene Männer kennen. Als ich meiner Freundin von ihnen erzählte, meinte sie – die haben aber ganz schön viel gemeinsam. Fand ich auch, zumindest anfangs. Sogar ihr Aussehen ähnelte sich.

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15 überraschend einfache Dinge, die sofort glücklich machen!

Frau mit lockigen, dunklen Haaren im Sonnenuntergang kennt die Dinge, die sie glücklich machen

Als ich heute Vormittag über den Wiener Naschmarkt spaziert bin und wieder einmal so getan habe, als wäre ich ein Tourist in meiner Heimatstadt, spürte ich in jeder Zelle meines Körpers die Leichtigkeit des Sommers. Und da habe ich beschlossen, wir alle sollten uns öfter so fühlen. Glücklich – leicht – frei – verbunden mit uns selbst.

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Wie aus braven Mädchen erschöpfte Frauen werden

Frau ist erschöpft, ihr Kopf ist in ihre Hände gelehnt

Beruflich und auch privat – überall begegnen sie mir – erschöpfte Frauen. Frauen, die alles geben: im Job, in Beziehungen, für ihre Kinder, ihre Teams, ihre Eltern. Sie klagen nicht. Sie leisten. Sie halten durch. Sie sind still erschöpft und kaum jemand merkt es.

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Manifestieren leicht gemacht – Interview mit Julia Sahm

Frau manifestiert. Sie hält ihre Hände in Gebetshaltung vor ihr Gesicht, an ihre Stirn. Sie befindet sich im Freien bei Sonnenuntergang zur goldenen Stunde. Im Hintergrund sind Bäume und ein liegender Baumstamm zu erkennen.

Bereits zum zweiten Mal darf ich Julia Sahm bei mir im Interview begrüßen. Sie ist Coach und Autorin und erzählt in dieser Folge von ihrem neuen Buch „Wunderwoche – Manifestieren statt verzichten“.

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10 Anzeichen, dass du heilst, obwohl es sich nicht so anfühlt

schwarz-weißes Bild zeigt, wie eine Frau über innere Heilung nachdenkt

Wir alle wollen innerlich heilen. Alte Wunden, Ängste, Glaubenssätze und Muster hinter uns lassen. Das innere Kind befreien. Selbstliebe in unser Leben einladen. Glücklicher und wohlwollender mit uns selbst werden. Aber der Weg der inneren Heilung schaut oft anders aus, als wir ihn uns vorstellen. Holpriger, intensiver, veränderungsträchtig.

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Bin ich traumatisiert? Interview mit Verena König

Frau ist traurig, Blick nach unten geneigt, stützt die Stirn auf ihre linke Hand

In dieser bewegenden Podcastfolge ist Traumaexpertin Verena König zu Gast im Honigperlen-Podcast. Wir sprechen über die tiefgreifende Bedeutung von Sicherheit in der Kindheit und darüber, was passiert, wenn genau diese Sicherheit fehlt.

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Wenn dir diese 4 Dinge in der Kindheit gefehlt haben, fühlt sich das Leben oft grundlos schwer an

Trauriges Mädchen sitzt auf einer Stiege mit dem Gesicht in ihren Händen

Der Schmerz des „Nie-Erlebten“ – und deine Chance auf Heilung
„Aber mir ist doch gar nichts Schlimmes in der Kindheit passiert,“ sagte eine Klientin, die offensichtlich mit ihrem verletzten inneren Kind kämpfte. Meine Antwort: „Am Schmerzhaftesten ist nicht immer das, was wir erfahren haben, sondern sehr oft das, was wir nie bekommen haben.“

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8 Sätze, die du aus deinem Wortschatz streichen solltest – für ein leichteres, bewussteres Leben

Frau lächelt weil sie Sprache und Sätze bewusster einsetzt

Du bist, was du sprichst – sagt ein altes Sprichwort. Und tatsächlich: Sprache formt Realität. Zwischen 7.000 und 20.000 Worte sprechen wir täglich – den Großteil davon völlig unbewusst. Doch gerade diese scheinbar harmlosen Sätze haben Kraft. Sie prägen, wie wir denken, fühlen und handeln. Sie wirken – auf unser Selbstbild, unser Vertrauen, unsere Beziehungen.

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7 Sätze, die dir helfen, deine Vergangenheit loszulassen

7 Sätze: Frau tanzt über Sommerwiese. Sie hat losgelassen und fühlt sich frei.

„Mein Leben fühlt sich an wie der Blick in einen Rückspiegel“, klagte Sandra, eine Teilnehmerin eines meiner Kurse. „Entweder wiederholen sich Kränkungen oder Verletzungen aus der Vergangenheit ständig – auf ähnliche Weise. Oder die alten Gefühle von "Ich bin nicht genug" tauchen immer wieder auf. Ich will endlich lernen, meine Vergangenheit loszulassen.“

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Wenn Kindheitswunden deine Beziehungen sabotieren

Unsere Kindheit ist nicht einfach nur Vergangenheit, nein – sie ist die Grundlage dafür, was wir heute denken, wer wir glauben, dass wir sind, wie wir uns in bestimmten Situationen fühlen, welche Menschen wir in unser Leben wählen und wie…

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Wer Nein zu diesen 7 Dingen sagt, ist glücklicher als 99 Prozent der Menschen

Nein sagt! Frau zeigt Stopp mit der Hand

Die meisten von uns laufen auf dieser Welt umher und suchen Zutaten für ihr Leben, die sie endlich glücklich machen. Vielleicht muss ich mehr Sport machen, Yoga endlich ausprobieren, einen besseren Job, den richtigen Partner, die perfekte Freizeitbeschäftigung oder den Alpha-Zustand finden. Ja, wenn wir nur endlich die richtigen Zutaten in unseren Lebenstopf werfen, dann werden wir doch bestimmt glücklich, oder?

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5 Trigger, die deine tiefsten Wunden spiegeln

Frau denkt über Wunde aus der Kindheit nach

Trigger sind nichts anderes als Wegweiser – Wegweiser zu deinen tiefsten Wunden.

Aber von Anfang an: Ein Trigger ist wie ein emotionaler Knopf, auf den jemand – oft unbewusst – drückt. Und plötzlich fühlst du dich verletzt, wütend, traurig oder völlig überfordert – obwohl die Situation das vielleicht gar nicht rechtfertigt. Einfach gesagt: Ein Trigger ist eine Reaktion auf etwas im Außen, das etwas Altes im Inneren berührt. Meistens ist es eine unverheilte Wunde aus der Vergangenheit, die durch eine aktuelle Situation "aufgeweckt" wird.

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14 Dinge, die wir oft zu spät lernen

14 Dinge lernen - eine Frau läuft bei Sonnenuntergang durch ein Feld

Genau genommen gibt es kein „zu spät“. Aber über diese Dinge wäre ich froh gewesen, wenn ich sie früher gelernt hätte – weil sie mir viel Schmerz und Umwege erspart hätten. Und genau deshalb möchte ich sie heute mit dir teilen. Also – lehn dich zurück und lass dich inspirieren. Immer dann, wenn du ein leichtes Ziehen, einen kleinen Trigger oder ein großes „Ja, genau!“ spürst, schreib dir den Satz am besten heraus, um deine Bewusstwerdung zu fördern. Los geht’s!

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Wie du dein Mindset änderst, wenn du die Situation nicht ändern kannst

Frau hat ihr Mindset geändert und ist entspannt

Gefangen in der Sackgasse. Fast jeder von uns hat das schon einmal erlebt. Er probiert, tut und macht, aber die Situation verändert sich einfach nicht. Hier ein paar Beispiele:

Du hast einen Job, der dich nicht glücklich macht, aber aus finanziellen oder persönlichen Gründen kannst du nicht einfach kündigen.

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10 Gewohnheiten, die glücklich machen und das Leben verlängern

10 Gewohnheiten, die glücklich machen: Frau lacht und hält Blumen in ihren Händen

Glücklich sein und möglichst lange gesund unser Leben genießen – wollen wir das nicht alle? Klar doch. Und können wir es beeinflussen? Ja, auf jeden Fall. Deshalb habe ich in diesem Beitrag 10 Gewohnheiten und Maßnahmen gesammelt, die dir dabei helfen können.

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Wenn du die bist, die immer mehr liebt – lies das!

Mehr lieben - Ein Pärchen sitz, sie lehnt ihren Kopf an seine Schulter

Neulich traf ich mich mit einer Freundin auf einen Kaffee. Sie wirkte erschöpft, rührte gedankenverloren in ihrem Cappuccino und seufzte. „Ich versteh’s einfach nicht“, sagte sie.

Sie erzählte mir, dass sie zum ersten Mal seit Jahren drei Tage verreist gewesen war – eine kleine Auszeit für sich. Ihr Partner hatte in der Zeit die Kinder betreut, und obwohl er das ohne Klagen getan hatte, hatte sie nun das Gefühl, alles wieder „ausgleichen“ zu müssen

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Wie ich es geschafft habe, Dinge nicht mehr persönlich zu nehmen

Nicht persönlich nehmen - Frau ist glücklich auf einer Blumenwiese

Würdest du irgendetwas davon persönlich nehmen?
· Eine Freundin antwortet seit Tagen nicht auf deine WhatsApp-Nachricht.
· Du bekommst eine Absage auf die Bewerbung für deinen Traumjob.
· Jemand beschimpft dich und stellt deine Inhalte auf Social Media als lächerlich dar.
· Dein Partner zeigt bei einer Sache nicht die Anteilnahme, die du dir gewünscht hast.
· Deine beste Freundin vergisst deinen Geburtstag.
· Dein Partner verlässt oder betrügt dich.
· Du wirst übergangen und jemand anderes bekommt die lange ersehnte Beförderung.

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7 Dinge, die du ohne Selbstliebe nie erreichst – und wie du das änderst

Selbstliebe - Frau umarmt sich selbst

Vor einiger Zeit habe ich mich gefragt: Wie sah mein Leben eigentlich aus, bevor ich begann, mich selbst zu lieben? Ehrlich gesagt – es war ganz anders. Und dabei spreche ich nicht von den oberflächlichen „Selfcare“-Momenten, die man ständig in den sozialen Medien sieht, sondern von einer tiefen, inneren Verbindung zu mir selbst. Von dem Moment an, als ich anfing, mich wirklich zu verstehen, mich zu schätzen und zu akzeptieren, anstatt mich ständig für andere zu verbiegen.

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Geld folgt Selbstwert: Warum Selbstliebe „wohlhabend“ macht!

Eine hübsche Frau strahlt Selbstwert aus

„Ich rackere mich schon mein Leben lang ab, strenge mich immer an und trotzdem bleibt die Fülle aus. Es geht sich jeden Monat aus, aber eben nur sehr knapp. Ich habe diesen finanziellen Mangel schon so satt.“ – Diese Worte kamen von meiner Kursteilnehmerin Hannelore, als wir uns zum ersten Mal unterhielten - eine liebenswerte Person mit einem eher kleinen Selbstwert.
Hannelore ist eine von vielen, die sich in einer ähnlichen Situation wiederfindet. Sie ist engagiert, fleißig, klug und sympathisch – und trotzdem fehlte etwas.

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Masking: Versteckst du Anteile von dir, aus Angst nicht zu genügen?

Maksing - Frau hält ihre eigenen Haare vor ihren Mund

Hattest du schon einmal folgenden Gedanken?
„Wenn sie wissen, wie ich wirklich bin, mögen sie mich nicht mehr!“

Fast jeder kennt es, aber kaum jemand kann es benennen. Die Rede ist von „Masking“. Es ist das Gefühl, sich hinter einer Fassade verstecken zu müssen, aus der tief verwurzelten Angst heraus, das wahre Ich könnte nicht genügen. Es geschieht bewusst, aber noch viel öfter unbewusst. Das Ziel dabei: nicht auffallen und den gesellschaftlichen Erwartungen entsprechen, auch wenn das bedeutet, dass ich einen großen Teil von mir selbst verstecke.

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Meditation: Innere Blockaden lösen

Frau spürt mehr Selbstvertrauen in Meditation

Zweifelst du immer wieder an dir selbst? Spürst du, dass dich deine Selbstzweifel blockieren? Dann ist diese Meditation für dich.

Sie hilft dir dabei, negative Gedanken loszulassen und deine Selbstzweifel in Selbstvertrauen zu verwandeln. In nur 9 Minuten wirst du deine Selbstwahrnehmung positiv verändern und Vertrauen in dich selbst finden. Erlaube dir, alte Zweifel hinter dir zu lassen und das Vertrauen in dich selbst tief zu festigen.

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