Sehen sie uns so, wie wir uns selbst sehen? Oder sehen sie uns in einem besseren oder vielleicht sogar schlechteren Licht.
Und es ist völlig legitim, dass wir das wissen möchten, denn wir Menschen sind in der Regel keine Einzelgänger - wir möchten uns verbunden fühlen und deshalb ist uns auch der Eindruck, den andere von uns haben, nicht einerlei.
Wir alle haben genau dieses eine Leben. Aus diesem einen Leben können wir das Beste machen. Und jeder von uns weiß tief in sich drinnen, was für ihn das Beste ist und was ihn wahrlich glücklich macht. Aber leider wird genau das, ohne dass wir es merken, oft von Stimmen überlagert, die nicht unsere sind.
Und genau diese fremden Stimmen führen dann zu Verwirrung.
Ich war 12 Jahre alt, als ich begann, wissenschaftliche Handbücher der Psychologie zu lesen. Nein, das war keine kindgerechte Lektüre. Eher etwas für Fachärzte und Studenten.
Dementsprechend enttäuscht war ich von meiner ersten Psychotherapie. Ich hatte das Gefühl, der Therapeut weiß kaum mehr als ich und neue Erkenntnisse gab es so gut wie gar nicht.
Wichtig: Meine Unzufriedenheit lag nicht am Therapeuten, sondern an meiner falschen Erwartung. Ich dachte sehr lange, Psychotherapie soll mir neue Erkenntnisse bringen, die mein Leben verändern. Aber genau das macht Psychotherapie standardmäßig nicht. Sie hilft bei vielem, aber sie ist in der Regel nicht das Tool, das dir lebensverändernde Erkenntnisse bringt.
Klingen die Beispiele in etwa so wie Gedanken, die du nur allzu gut kennst? Dann gehörst du vermutlich zu jenen Menschen, die sich besonders schnell angegriffen fühlen. Und genau das ist kein Luxusproblem, sondern meist ein Schatten über deinem gesamten Leben.
Denn kurz gefasst siehst du dadurch überall Bedrohung, Ablehnung und Negativität. Und das wiederum erzeugt ständige Anspannung sowie Ängste, die dein Potenzial und deine Lebensfreude erheblich einschränken.
Wenn wir an die wichtigsten Beziehungen in unserem Leben denken, denken wir an den Partner, an die Kinder, an die beste Freundin - vielleicht noch an die Eltern. Aber selten an die Personen, die uns im Leben fast immer am längsten begleiten. Nämlich an unsere Geschwister.
Sie kennen unser Kinderzimmer, unsere Familiendynamik, unsere Eltern in ihrer stärksten Zeit aber auch in ihrer schwächsten. Sie können uns verdammt ähnlich, aber auch das komplette Gegenteil von uns sein. Sie können für uns tiefe Liebe, Heimat und Vertrautheit bedeuten aber auch Konkurrenz, Schmerz und Trigger.
Kennst du diese Situationen? Vielleicht hast du jetzt stumm genickt. Fast jeder von uns kennt Situationen, in denen Menschen nur von sich reden. Denn es gibt sie fast überall: Menschen, die immer den Fokus auf sich selbst zurücklenken und bei…
Vielleicht ist es das unangenehme Gefühl im Magen nach dem Telefonat mit deiner Mutter. Vielleicht ist es die Enge im Hals, während du die Kritik deines Chefs schweigend schluckst. Oder die plötzlichen Kopf- und Nackenschmerzen, wenn du zum dritten Mal…
Ich erinnere mich noch sehr genau daran, als ich als Kind mit 4 Jahren in die Brennnesseln griff. Minuten später weinte ich noch immer. Meine Schwester, die ein paar Jahre älter als ich ist, fragte: „Warum weinst du noch immer? Ist doch längst vorbei."
Ich sah sie verständnislos an. Denn der Schmerz, den die Brennnesseln verursacht hatten, war noch immer genauso stark wie in der ersten Sekunde.
Ähnlich verhält es sich mit so manchem aus unserer Vergangenheit. Dinge verschwinden nicht einfach aus unserem Organismus und unserem Mentalkörper, nur weil sie zeitlich hinter uns liegen. Manches davon verursacht noch Jahre später Erschöpfung - manchmal sogar, ohne dass wir wissen, woher sie eigentlich kommt.
Heute gibt es mal wieder eine Ladung Erkenntnisse. Wenn man ihnen zum ersten Mal begegnet, können sie ganz schön schmerzhaft sein. Aber meist sind genau diese Erkenntnisse es, die unser Leben in die richtige Richtung stupsen. Die uns erkennen und verändern lassen.
Also, wenn du mutig genug bist, dann hör jetzt genau hin und hinterfrage bei jeder Erkenntnis, ob du sie schon in dein Leben integriert hast.
Wir müssen heute über eine Lüge sprechen, die sich viele von uns selbst erzählen. So auch ich früher. Wir glauben, wir vermissen unseren Ex, unsere Eltern oder diesen einen Menschen, der uns wehgetan hat, weil die Liebe so groß war.…
In dieser besonderen Podcast-Folge spreche ich mit Sarah Desai - Bestsellerautorin, Podcasterin und Expertin für persönliche Entwicklung - über ein Thema, das viele Frauen kennen, aber nur wenige offen aussprechen: das Imposter-Syndrom.
Nach außen erfolgreich, stark und kompetent. Und trotzdem begleitet viele Frauen innerlich die Angst, nicht gut genug zu sein oder irgendwann als „Hochstaplerin“ entlarvt zu werden.
Wut hat keinen guten Ruf. Sie gilt als laut, unkontrolliert, verletzend. Dabei ist sie vor allem eines: ein gesundes Signal oder anders gesagt, deine Alarmanlage für Selbstschutz.
Wut zeigt dir, dass eine Grenze überschritten wurde, lange bevor dein Kopf das einordnen kann. Nicht die Wut ist das Problem, sondern dass viele von uns gelernt haben, sie zu unterdrücken und damit auch ihren Selbstschutz.
Sabine erzählt ihrem Mann Franz voller Freude von den positiven Entwicklungen in ihrem Job und der tollen Chance, die sie wahrscheinlich demnächst bekommt. „Mhm…“ macht Franz. „Freut mich für dich“, hängt er noch dran, bevor er offensichtlich desinteressiert an weiteren Details in die Küche verschwindet.
Emilia streitet mit ihrem Partner über die Wochenendplanung und plötzlich hört sie sich selbst reden und sie klingt exakt wie ihre Mutter, während ihr Partner genauso reagiert, wie es ihr Vater in der Kindheit tat, nämlich laut, mit Rage und ohne jegliche Selbstreflexion.
Stell dir vor, dein Nervensystem ist wie eine App - eine veraltete App allerdings. Sie wurde schon vor 30, 40 oder 50 Jahren, nämlich in deiner Kindheit, programmiert. Damals warst du noch klein und das Leben funktionierte nach anderen Regeln. Es ging nicht um Komfort und Wohlfühlen, sondern ums Überleben.
Also wurde der Code so geschrieben, dass er dich schützt: Konflikte vermeiden, Leistung bringen, Bedürfnisse zurückstellen, Kontrolle behalten - alles nur, um Liebe und Versorgung zu sichern, denn die war damals lebensnotwendig.
Eine Klientin sitzt vor mir und sagt etwas, das ich bei meiner Arbeit sehr oft höre: „Seit ich mich mit meinem inneren Kind beschäftige, rebelliert mein Umfeld. Viele Dinge sind einfacher und leichter geworden, manche aber auch schwerer und leerer.“…
Ich habe lange gedacht, ich sei einfach zu sensibel. Bis mir klar wurde: Kritik trifft mich nicht wegen der Worte – sondern wegen etwas viel Älterem das sie in mir berührt. Ich erinnere mich an mein erstes Mitarbeitergespräch in meinem…
Nele ist erschöpft, müde und alles fühlt sich gerade wieder einmal nach zu viel an. Sie kennt dieses Gefühl. Es ist nicht zum ersten Mal da. Einige Gründe, warum sie immer wieder an diesem Punkt kommt, sind ihr klar.
Sie tendiert dazu, für alles und jeden die Verantwortung zu übernehmen.
Sie trägt in der Familie immer die meiste Last - egal ob Organisation des täglichen Lebens, Kinder oder Beziehungspflege.
Sie ist eine Kümmerin und stellt sich selbst aus Gewohnheit oft hinten an.
Martina ist heute 41 Jahre alt. Seit sie selbst Kinder hat, fällt ihr immer wieder auf, wie groß der Unterschied zwischen der Art, wie diese aufwachsen, und ihrer eigenen Kindheit ist. Viele Kinder der 60er- bis 90er-Jahre wurden zwar gut…
Ich wurde jahrelang ausgenutzt und hab es nicht bemerkt. Und ja, ich dachte, das wäre normal. Ich fühlte keine Ungerechtigkeit und schlussfolgerte: Geben ist meine Identität. Aber das ist sie nicht. Niemandes Identität ist es, immer mehr zu geben als…
In diesem Interview erzählt uns Gülsen – Mama, Frau, ehemalige People-Pleaserin und Selbstliebe-Trainerin – von ihrem Weg weg vom „immer funktionieren müssen“ und „immer nur für andere da sein“ hin zu „genug gegeben – jetzt bin ich dran“. Gülsen ist…
Fehlt Selbstliebe, entscheidet das darüber, wie man sich behandeln lässt, wen man liebt und wie viel Leben man sich erlaubt. Das Fatale: Mehr als 60 % der Menschen sind von mindestens einem sozialisierten Trauma betroffen, ohne es zu merken.
Die Familienfeier ist vorüber und Madeleine ist geschafft. Eigentlich wollte sie heuer fleischlos kochen. Aber das hätte dem Schwiegervater bestimmt nicht gepasst – also gab es wieder Rindsbraten. Cousine Emma beklagte sich wie immer darüber, dass Madeleine ihren Kindern zu…
Du hast innerlich stets das Gefühl, ersetzbar zu sein.
Jemand schreibt nicht gleich zurück und du denkst - habe ich etwas falsch gemacht - mag er oder sie mich nicht mehr?
Wenn du Lob oder Aufmerksamkeit bekommst, geht es dir gut und du fühlst dich gemocht, aber umso länger es ausbleibt, desto mehr beginnst du an dir zu zweifeln.
Hast du dich in einem oder sogar mehreren Punkten wiedererkannt? Dann bist du hier genau richtig.
Warum du plötzlich anders wahrgenommen wirst, deine innere Heilung beginnt Du lernst, dich selbst zu lieben, Grenzen zu setzen, deine Schwächen anzunehmen, zu dir zu stehen. Du bist stolz auf dich. Du spürst: Ich beginne zu heilen. Aber dann kommen…
Hast du einen Partner, der dein Leben verlängert oder einen, der es verkürzt? Ich finde, das ist eine sehr spannende Frage, die wir uns stellen sollten. Denn eine Modellstudie aus dem Jahr 2020 zeigte Erschreckendes: Männer profitieren so sehr von…
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