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8 Sätze, die du aus deinem Wortschatz streichen solltest – für ein leichteres, bewussteres Leben

Frau lächelt weil sie Sprache und Sätze bewusster einsetzt

Du bist, was du sprichst – sagt ein altes Sprichwort. Und tatsächlich: Sprache formt Realität. Zwischen 7.000 und 20.000 Worte sprechen wir täglich – den Großteil davon völlig unbewusst. Doch gerade diese scheinbar harmlosen Sätze haben Kraft. Sie prägen, wie wir denken, fühlen und handeln. Sie wirken – auf unser Selbstbild, unser Vertrauen, unsere Beziehungen.

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7 Sätze, die dir helfen, deine Vergangenheit loszulassen

7 Sätze: Frau tanzt über Sommerwiese. Sie hat losgelassen und fühlt sich frei.

„Mein Leben fühlt sich an wie der Blick in einen Rückspiegel“, klagte Sandra, eine Teilnehmerin eines meiner Kurse. „Entweder wiederholen sich Kränkungen oder Verletzungen aus der Vergangenheit ständig – auf ähnliche Weise. Oder die alten Gefühle von "Ich bin nicht genug" tauchen immer wieder auf. Ich will endlich lernen, meine Vergangenheit loszulassen.“

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Wenn Kindheitswunden deine Beziehungen sabotieren

Unsere Kindheit ist nicht einfach nur Vergangenheit, nein – sie ist die Grundlage dafür, was wir heute denken, wer wir glauben, dass wir sind, wie wir uns in bestimmten Situationen fühlen, welche Menschen wir in unser Leben wählen und wie…

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Wer Nein zu diesen 7 Dingen sagt, ist glücklicher als 99 Prozent der Menschen

Nein sagt! Frau zeigt Stopp mit der Hand

Die meisten von uns laufen auf dieser Welt umher und suchen Zutaten für ihr Leben, die sie endlich glücklich machen. Vielleicht muss ich mehr Sport machen, Yoga endlich ausprobieren, einen besseren Job, den richtigen Partner, die perfekte Freizeitbeschäftigung oder den Alpha-Zustand finden. Ja, wenn wir nur endlich die richtigen Zutaten in unseren Lebenstopf werfen, dann werden wir doch bestimmt glücklich, oder?

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5 Trigger, die deine tiefsten Wunden spiegeln

Frau denkt über Wunde aus der Kindheit nach

Trigger sind nichts anderes als Wegweiser – Wegweiser zu deinen tiefsten Wunden.

Aber von Anfang an: Ein Trigger ist wie ein emotionaler Knopf, auf den jemand – oft unbewusst – drückt. Und plötzlich fühlst du dich verletzt, wütend, traurig oder völlig überfordert – obwohl die Situation das vielleicht gar nicht rechtfertigt. Einfach gesagt: Ein Trigger ist eine Reaktion auf etwas im Außen, das etwas Altes im Inneren berührt. Meistens ist es eine unverheilte Wunde aus der Vergangenheit, die durch eine aktuelle Situation "aufgeweckt" wird.

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14 Dinge, die wir oft zu spät lernen

14 Dinge lernen - eine Frau läuft bei Sonnenuntergang durch ein Feld

Genau genommen gibt es kein „zu spät“. Aber über diese Dinge wäre ich froh gewesen, wenn ich sie früher gelernt hätte – weil sie mir viel Schmerz und Umwege erspart hätten. Und genau deshalb möchte ich sie heute mit dir teilen. Also – lehn dich zurück und lass dich inspirieren. Immer dann, wenn du ein leichtes Ziehen, einen kleinen Trigger oder ein großes „Ja, genau!“ spürst, schreib dir den Satz am besten heraus, um deine Bewusstwerdung zu fördern. Los geht’s!

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Wie du dein Mindset änderst, wenn du die Situation nicht ändern kannst

Frau hat ihr Mindset geändert und ist entspannt

Gefangen in der Sackgasse. Fast jeder von uns hat das schon einmal erlebt. Er probiert, tut und macht, aber die Situation verändert sich einfach nicht. Hier ein paar Beispiele:

Du hast einen Job, der dich nicht glücklich macht, aber aus finanziellen oder persönlichen Gründen kannst du nicht einfach kündigen.

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10 Gewohnheiten, die glücklich machen und das Leben verlängern

10 Gewohnheiten, die glücklich machen: Frau lacht und hält Blumen in ihren Händen

Glücklich sein und möglichst lange gesund unser Leben genießen – wollen wir das nicht alle? Klar doch. Und können wir es beeinflussen? Ja, auf jeden Fall. Deshalb habe ich in diesem Beitrag 10 Gewohnheiten und Maßnahmen gesammelt, die dir dabei helfen können.

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Wenn du die bist, die immer mehr liebt – lies das!

Mehr lieben - Ein Pärchen sitz, sie lehnt ihren Kopf an seine Schulter

Neulich traf ich mich mit einer Freundin auf einen Kaffee. Sie wirkte erschöpft, rührte gedankenverloren in ihrem Cappuccino und seufzte. „Ich versteh’s einfach nicht“, sagte sie.

Sie erzählte mir, dass sie zum ersten Mal seit Jahren drei Tage verreist gewesen war – eine kleine Auszeit für sich. Ihr Partner hatte in der Zeit die Kinder betreut, und obwohl er das ohne Klagen getan hatte, hatte sie nun das Gefühl, alles wieder „ausgleichen“ zu müssen

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Wie ich es geschafft habe, Dinge nicht mehr persönlich zu nehmen

Nicht persönlich nehmen - Frau ist glücklich auf einer Blumenwiese

Würdest du irgendetwas davon persönlich nehmen?
· Eine Freundin antwortet seit Tagen nicht auf deine WhatsApp-Nachricht.
· Du bekommst eine Absage auf die Bewerbung für deinen Traumjob.
· Jemand beschimpft dich und stellt deine Inhalte auf Social Media als lächerlich dar.
· Dein Partner zeigt bei einer Sache nicht die Anteilnahme, die du dir gewünscht hast.
· Deine beste Freundin vergisst deinen Geburtstag.
· Dein Partner verlässt oder betrügt dich.
· Du wirst übergangen und jemand anderes bekommt die lange ersehnte Beförderung.

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7 Dinge, die du ohne Selbstliebe nie erreichst – und wie du das änderst

Selbstliebe - Frau umarmt sich selbst

Vor einiger Zeit habe ich mich gefragt: Wie sah mein Leben eigentlich aus, bevor ich begann, mich selbst zu lieben? Ehrlich gesagt – es war ganz anders. Und dabei spreche ich nicht von den oberflächlichen „Selfcare“-Momenten, die man ständig in den sozialen Medien sieht, sondern von einer tiefen, inneren Verbindung zu mir selbst. Von dem Moment an, als ich anfing, mich wirklich zu verstehen, mich zu schätzen und zu akzeptieren, anstatt mich ständig für andere zu verbiegen.

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Geld folgt Selbstwert: Warum Selbstliebe „wohlhabend“ macht!

Eine hübsche Frau strahlt Selbstwert aus

„Ich rackere mich schon mein Leben lang ab, strenge mich immer an und trotzdem bleibt die Fülle aus. Es geht sich jeden Monat aus, aber eben nur sehr knapp. Ich habe diesen finanziellen Mangel schon so satt.“ – Diese Worte kamen von meiner Kursteilnehmerin Hannelore, als wir uns zum ersten Mal unterhielten - eine liebenswerte Person mit einem eher kleinen Selbstwert.
Hannelore ist eine von vielen, die sich in einer ähnlichen Situation wiederfindet. Sie ist engagiert, fleißig, klug und sympathisch – und trotzdem fehlte etwas.

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Masking: Versteckst du Anteile von dir, aus Angst nicht zu genügen?

Maksing - Frau hält ihre eigenen Haare vor ihren Mund

Hattest du schon einmal folgenden Gedanken?
„Wenn sie wissen, wie ich wirklich bin, mögen sie mich nicht mehr!“

Fast jeder kennt es, aber kaum jemand kann es benennen. Die Rede ist von „Masking“. Es ist das Gefühl, sich hinter einer Fassade verstecken zu müssen, aus der tief verwurzelten Angst heraus, das wahre Ich könnte nicht genügen. Es geschieht bewusst, aber noch viel öfter unbewusst. Das Ziel dabei: nicht auffallen und den gesellschaftlichen Erwartungen entsprechen, auch wenn das bedeutet, dass ich einen großen Teil von mir selbst verstecke.

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Meditation: Innere Blockaden lösen

Frau spürt mehr Selbstvertrauen in Meditation

Zweifelst du immer wieder an dir selbst? Spürst du, dass dich deine Selbstzweifel blockieren? Dann ist diese Meditation für dich.

Sie hilft dir dabei, negative Gedanken loszulassen und deine Selbstzweifel in Selbstvertrauen zu verwandeln. In nur 9 Minuten wirst du deine Selbstwahrnehmung positiv verändern und Vertrauen in dich selbst finden. Erlaube dir, alte Zweifel hinter dir zu lassen und das Vertrauen in dich selbst tief zu festigen.

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7 Grenzen, die du setzen musst, um frei zu sein

Die 7 wichtigsten Grenzen - Frau hält Hand vor sich

Stell dir vor, du lebst in einem Haus ohne Türen und Zäune. Jeder kann jederzeit hineinspazieren, Möbel verrücken, deinen Kühlschrank plündern oder es sich auf deiner Coach gemütlich machen. Es gibt keine Privatsphäre, keine Stille und keine Kontrolle darüber, was in deinem eigenen Zuhause passiert. Bald fühlst du dich ausgelaugt, überfordert und fremdbestimmt.

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Wie es dir egal wird, was andere über dich sagen

Frau ist egal, was andere über sie denken

Neulich saß ich mittags auf meinem Balkon und gönnte mir einen Kurkuma Latte. Als ich so durchs Smartphone scrollte, hörte ich plötzlich Stimmen. Zwei meiner Nachbarinnen standen vor der Haustür unseres Wohnhauses und unterhielten sich angeregt.

„Hast du bemerkt, diese Pignitter vom ersten Stock (das bin ich) ist heute schon wieder nicht arbeiten gegangen?“
„Ja, ich glaub, die arbeitet gar nicht – ist eine typische Langzeitarbeitslose,“ meinte die andere.

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Wie man sich glücklich isst

Eine Frau isst genussvoll

Heute habe ich eine besondere Gästin in meinem Podcast: Ernährungsexpertin und Buchautorin Annelina! Wir sprechen darüber, wie man sich glücklich isst und was du genau tun kannst, um durch Ernährung mehr Glückshormone zu produzieren. Außerdem verrät Annelina uns, was Ernährung mit unserer Intuition zu tun hat. Schenk dir und deinem inneren Kind diese tiefenwirksame Viertelstunde.

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Die eine Sache, bei der du nicht weiterkommst – 3 Schlüssel zum Durchbruch

Eine Frau verzweifelt - mit diesen 3 Tipps schafft sie den Durchbruch

Probleme gehören zu unserem Leben wie Tag und Nacht – das ist klar. Doch was wirklich herausfordernd ist, sind jene Probleme, die immer wieder auftauchen – die Blockaden, die uns dazu bringen, uns bei einer bestimmten Sache immer wieder im Kreis zu drehen.

Fast jeder hat diese eine Sache, bei der er einfach nicht weiterkommt. Egal, ob es um Konflikte oder Verletzungen in der Liebe geht, den wiederkehrenden finanziellen Mangel, chronische Schmerzen, eine Krankheit oder eine mentale Blockade, die sich scheinbar einfach nicht überwinden lässt.

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Die leise Angst vor dem Alleinsein – und wie du dich von ihr befreist

Frau hat Angst vor dem Alleinsein

Wir alle haben ihn – den Wunsch, unser Leben nicht allein zu verbringen. Den Wunsch, eingebettet zu sein zwischen Menschen, die uns lieben und schätzen. Den Wunsch, Leid und Glück teilen zu können. Und dieser Wunsch ist völlig verständlich. Er gehört zum Menschsein dazu.

Niemand kommt gerne nach einem langen Arbeitstag in eine leere Wohnung. Niemand verbringt gerne jeden Sonntagnachmittag allein. Niemand fährt gerne dauerhaft allein in den Urlaub und sieht Familien oder Freundesgruppen beim Lachen zu.

Und dennoch sollte die Angst vor dem Alleinsein Grenzen haben. Ja, ich gehe sogar noch einen Schritt weiter: Sie sollte besiegt werden und aufhören, unser Leben zu bestimmen. Denn genau das tut sie, wenn sie zu stark ausgeprägt ist – sie kontrolliert und beeinflusst nahezu jeden Bereich unseres Lebens.

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Die 20 besten Ratschläge, die ich je bekommen habe

Kind im Sonnenschein

Eigentlich mag ich keine Ratschläge. Denn Rat kann einen im wahrsten Sinne des Wortes erschlagen. Vor allem dann, wenn er ungefragt ist. Fakt ist, dass jeder Mensch – und dementsprechend auch das, was ihn glücklich macht oder das ihn heilen…

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7 Dinge, die du festhältst – die dich heimlich zerstören

Stell dir vor, da ist ein Seil – mit aller Kraft hältst du dich daran fest. Du glaubst, wenn du loslässt, stürzt du ins Nichts. Am Anfang gibt es dir Sicherheit, aber je länger du es festhältst, desto stärker schneidet es in deine Haut. Deine Hände beginnen zu bluten, der Schmerz wird unerträglich – doch du traust dich nicht loszulassen...

Doch dann schaust du nach unten – und siehst: Der Boden ist nur einen Meter entfernt. Du wärst nie gestürzt. Aber etwas hat dich trotzdem dazu bewegt, genau an dem, was dich schmerzt und sabotiert festzuhalten.

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Warum wir oft genau das Gegenteil von dem tun, was uns glücklich macht

Kennst du das? Du weißt eigentlich genau, was dir guttun würde – doch stattdessen tust du - das Gegenteil. Du willst früher ins Bett, aber zack – noch eine Folge auf Netflix. Du wünschst dir eine erfüllende Beziehung, aber rennst genau den Menschen hinterher, die dir nicht guttun.

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Wer sich diese Dinge gefallen lässt, dem fehlt Selbstliebe!

Frau leidet unter mangelnder Selbstliebe

Stell dir vor, du wärst ein wunderschöner, blühender Garten, der es verdient, gepflegt und geschätzt zu werden. Aber dann kommen Gäste in deinen Garten, unerlaubt trampeln sie über deine Beete, pflücken deine Blumen, um sie dann achtlos wieder wegzuwerfen und säen zudem jede Menge Unkraut. Dein einst prächtiger Garten würde verkümmern, die Blüten würden ihre Farbe verlieren, und am Ende würdest du dich nur noch als Schatten deiner selbst wiederfinden.

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5 Wege, um mit negativen Menschen umzugehen und deine Energie zu schützen

Umgib dich mit Menschen, die dir guttun. Das ist ein guter Rat, aber leider ist er nicht immer umsetzbar. Wir können uns Kollegen, die Familie, den Sitznachbarn im Bus oder den Verkäufer an der Supermarktkasse nicht immer aussuchen. Und trotzdem…

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9 Anzeichen, dass du altmodisch erzogen wurdest

Kind wurde altmodisch erzogen

"Wenn die Erwachsenen reden, hast du still zu sein!“ Das kleine Mädchen senkt den Kopf, ihre Worte bleiben ihr im Hals stecken. Gerade wollte sie erzählen, wie stolz sie auf ihr gemaltes Bild ist, doch die strengen Blicke der Erwachsenen lassen keinen Raum für ihre Stimme. Ihr Vater schüttelt den Kopf und fügt noch hinzu: „Weil ich es sage!“ Kein Widerspruch, keine Fragen. Für ihre Eltern ist sie kein vollwertiger Mensch, sondern ein unfertiges Wesen, das Gehorsam und Respekt lernen muss, bevor sie überhaupt das Recht hat, gehört zu werden.

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