Selbstvertrauen

7 alltägliche Verhaltensweisen, die nach Kindheitstrauma schreien

Frau liegt wach im Bett, wirkt erschöpft und nachdenklich – ein stilles Zeichen dafür, wie Kindheitstrauma das emotionale Erleben im Alltag beeinflussen kann.

Stell dir vor, dein Nervensystem ist wie eine App - eine veraltete App allerdings. Sie wurde schon vor 30, 40 oder 50 Jahren, nämlich in deiner Kindheit, programmiert. Damals warst du noch klein und das Leben funktionierte nach anderen Regeln. Es ging nicht um Komfort und Wohlfühlen, sondern ums Überleben.

Also wurde der Code so geschrieben, dass er dich schützt: Konflikte vermeiden, Leistung bringen, Bedürfnisse zurückstellen, Kontrolle behalten - alles nur, um Liebe und Versorgung zu sichern, denn die war damals lebensnotwendig.

Beitrag lesen7 alltägliche Verhaltensweisen, die nach Kindheitstrauma schreien

6 kraftvolle Sätze, um Wunder in dein Leben zu ziehen – Manifestation

Frau läuft voller Freude barfuß am Strand in den Sonnenuntergang – Symbol für Freiheit, Leichtigkeit und positive Manifestation im Leben.

Wünschen wir uns nicht alle Wunder? Aber irgendwie scheinen diese Wunder nur in das Leben anderer zu treten und nicht in unser eigenes.

Kennst du diese Menschen, die aus der Masse austreten und Dinge erreichen, von denen du nicht einmal zu träumen wagst?

Diese Menschen, die scheinbar mit allem Erfolg haben?

Diese Menschen, die Glück, Freude und Liebe wie ein Magnet anziehen?

Ich sage dir etwas! Diese Menschen sind nicht viel anders als du und ich. Die meisten Menschen, die Wunder in ihr Leben zieh

Beitrag lesen6 kraftvolle Sätze, um Wunder in dein Leben zu ziehen – Manifestation

Wenn Frauen über 30 diese 9 Dinge lernen, werden sie endlich glücklich

Blonde Frau über 30 lächelt strahlend im winterlichen Sonnenlicht, eingehüllt in einen grauen Schal, draußen in verschneiter Natur.

Glück sieht für jeden anders aus und ich würde mir niemals anmaßen, dir zu sagen, was dich glücklich macht. Was ich aber aus Erfahrung in der Arbeit mit mehr als 3000 Frauen im Alter zwischen 30-70 sagen kann, es sind immer wieder dieselben Dinge, Erkenntnisse und Veränderungen, die uns in dieser Lebensphase glücklich machen.

Und genau diese 9 wertvollen Erkenntnisse von so vielen Frauen möchte ich heute mit dir teilen.

Beitrag lesenWenn Frauen über 30 diese 9 Dinge lernen, werden sie endlich glücklich

Urvertrauen – warum das Leben oft einen besseren Plan hat als wir

„Frau auf Berggipfel mit ausgebreiteten Armen – sie fühlt sich getragen vom Leben und möchte ihr Urvertrauen stärken.“

„Wenn du nicht bekommst, was du willst - dann, weil etwas Besseres für dich bestimmt ist.“
Ich las diesen Satz etwa eine Woche, nachdem mir meine damalige große Liebe gestanden hatte, dass er sich eine Beziehung mit mir nicht vorstellen könne. Was für ein Schwachsinn, dachte ich damals. Ich konnte mir beim besten Willen nicht vorstellen, dass etwas Besseres auf mich wartet. Schließlich wollte ich ihn und nichts anderes auf der Welt.

Beitrag lesenUrvertrauen – warum das Leben oft einen besseren Plan hat als wir

7 Sätze, die dir helfen, deine Vergangenheit loszulassen

7 Sätze: Frau tanzt über Sommerwiese. Sie hat losgelassen und fühlt sich frei.

„Mein Leben fühlt sich an wie der Blick in einen Rückspiegel“, klagte Sandra, eine Teilnehmerin eines meiner Kurse. „Entweder wiederholen sich Kränkungen oder Verletzungen aus der Vergangenheit ständig – auf ähnliche Weise. Oder die alten Gefühle von "Ich bin nicht genug" tauchen immer wieder auf. Ich will endlich lernen, meine Vergangenheit loszulassen.“

Beitrag lesen7 Sätze, die dir helfen, deine Vergangenheit loszulassen

Wenn du die bist, die immer mehr liebt – lies das!

Mehr lieben - Ein Pärchen sitz, sie lehnt ihren Kopf an seine Schulter

Neulich traf ich mich mit einer Freundin auf einen Kaffee. Sie wirkte erschöpft, rührte gedankenverloren in ihrem Cappuccino und seufzte. „Ich versteh’s einfach nicht“, sagte sie.

Sie erzählte mir, dass sie zum ersten Mal seit Jahren drei Tage verreist gewesen war – eine kleine Auszeit für sich. Ihr Partner hatte in der Zeit die Kinder betreut, und obwohl er das ohne Klagen getan hatte, hatte sie nun das Gefühl, alles wieder „ausgleichen“ zu müssen

Beitrag lesenWenn du die bist, die immer mehr liebt – lies das!

Wie ich es geschafft habe, Dinge nicht mehr persönlich zu nehmen

Nicht persönlich nehmen - Frau ist glücklich auf einer Blumenwiese

Würdest du irgendetwas davon persönlich nehmen?
· Eine Freundin antwortet seit Tagen nicht auf deine WhatsApp-Nachricht.
· Du bekommst eine Absage auf die Bewerbung für deinen Traumjob.
· Jemand beschimpft dich und stellt deine Inhalte auf Social Media als lächerlich dar.
· Dein Partner zeigt bei einer Sache nicht die Anteilnahme, die du dir gewünscht hast.
· Deine beste Freundin vergisst deinen Geburtstag.
· Dein Partner verlässt oder betrügt dich.
· Du wirst übergangen und jemand anderes bekommt die lange ersehnte Beförderung.

Beitrag lesenWie ich es geschafft habe, Dinge nicht mehr persönlich zu nehmen

Masking: Versteckst du Anteile von dir, aus Angst nicht zu genügen?

Maksing - Frau hält ihre eigenen Haare vor ihren Mund

Hattest du schon einmal folgenden Gedanken?
„Wenn sie wissen, wie ich wirklich bin, mögen sie mich nicht mehr!“

Fast jeder kennt es, aber kaum jemand kann es benennen. Die Rede ist von „Masking“. Es ist das Gefühl, sich hinter einer Fassade verstecken zu müssen, aus der tief verwurzelten Angst heraus, das wahre Ich könnte nicht genügen. Es geschieht bewusst, aber noch viel öfter unbewusst. Das Ziel dabei: nicht auffallen und den gesellschaftlichen Erwartungen entsprechen, auch wenn das bedeutet, dass ich einen großen Teil von mir selbst verstecke.

Beitrag lesenMasking: Versteckst du Anteile von dir, aus Angst nicht zu genügen?

7 Grenzen, die du setzen musst, um frei zu sein

Die 7 wichtigsten Grenzen - Frau hält Hand vor sich

Stell dir vor, du lebst in einem Haus ohne Türen und Zäune. Jeder kann jederzeit hineinspazieren, Möbel verrücken, deinen Kühlschrank plündern oder es sich auf deiner Coach gemütlich machen. Es gibt keine Privatsphäre, keine Stille und keine Kontrolle darüber, was in deinem eigenen Zuhause passiert. Bald fühlst du dich ausgelaugt, überfordert und fremdbestimmt.

Beitrag lesen7 Grenzen, die du setzen musst, um frei zu sein

Loslassen: 7 Dinge, die du nicht mehr erzwingen solltest

Eine Frau blickt Möwen hinterher und übt sich im Loslassen

Dinge zu erzwingen ist bildlich gesprochen so, als würdest du an den Blättern einer Blume ziehen, um sie schneller zum Blühen zu bringen. Das Ergebnis ist oft enttäuschend oder im Fall der Blume sogar zerstörerisch. Es geht nicht darum, aufzugeben, sondern sich im Vertrauen für neue Möglichkeiten zu öffnen. Die Kunst ist es, loszulassen und zu vertrauen, dass genau das, was für dich bestimmt ist, zu dir kommt. 

Aber oft ist uns gar nicht bewusst, dass wir in bestimmten Lebensbereichen Druck und Zwang aufbauen.

Beitrag lesenLoslassen: 7 Dinge, die du nicht mehr erzwingen solltest

Meditation: Selbstzweifel in Selbstvertrauen verwandeln

Frau spürt mehr Selbstvertrauen in Meditation

Zweifelst du immer wieder an dir selbst? Spürst du, dass dich deine Selbstzweifel blockieren und immer wieder davon abhalten, mutig zu sein oder dein volles Potential zu entfalten? Dann ist diese Meditation für dich.

Sie hilft dir dabei, negative Gedanken loszulassen und deine Selbstzweifel in Selbstvertrauen zu verwandeln. In nur 9 Minuten wirst du deine Selbstwahrnehmung positiv verändern und Vertrauen in dich selbst finden. Erlaube dir, alte Zweifel hinter dir zu lassen und das Vertrauen in dich selbst tief zu festigen.

Ich wünsche dir eine wundervolle, innere Reise!

Beitrag lesenMeditation: Selbstzweifel in Selbstvertrauen verwandeln

Wie Kleidung dein Inneres nach außen trägt

Eine Frau trägt bunte Kleidung und fühlt sich wohl

Heute habe ich eine wunderbare Gästin mit einer wunderbaren Geschichte für dich: In folgendem Podcast erfährst du, wie Barbara - Kleiderschrankcoach, Stylistin, Typ- und Imageberaterin - von Kleiderzimmer entdeckt, warum der Glaubenssatz "Kleider machen Leute" gar nicht wahr ist, warum wir uns nur selbst gefallen müssen und was wir tun können, um unseren richtigen Wohlfühl-Style zu finden!

Beitrag lesenWie Kleidung dein Inneres nach außen trägt

9 Sätze, die du nie wieder zu dir selbst sagen solltest

70.000 Gedanken pro Tag. Und die meisten davon richten wir an uns selbst. Kurzum: Wir führen den lieben langen Tag lang Selbstgespräche. Und weil Worte verdammt viel Macht haben, ist es eben nicht egal, wie wir mit uns sprechen bzw. was wir uns selbst förmlich einreden.

Worte und Sätze lösen Gefühle und Taten aus. Durch diese beeinflussen wir auch unsere Umwelt, die dann darauf reagiert und Zack wird aus unseren Gedanken das Resultat unseres Lebens.

Beitrag lesen9 Sätze, die du nie wieder zu dir selbst sagen solltest

Getriggert? 7 häufige Trigger, die du nicht ignorieren solltest

Eine Frau wird oft getriggert - Trigger auflösen

Ich sitze gerade mit einer Freundin im Café. Als sie zur Toilette geht, greife ich zum Handy und checke meine Instagram-Nachrichten. Ich öffne die erste: „Hi Melanie! Ich wollte dir nur sagen, das was du hast, sind gar keine Magenschmerzen, sondern es ist eine energetische Störung. Hier helfen ätherischen Öle am besten.“

Ich erinnere mich nicht, dass ich diesbezüglich um Rat gefragt hätte und schließe die Nachricht daher wieder. Da kommt die nächste: „Liebe Melanie! Ich sehe du bist als Coach unterwegs. Ich möchte dir zeigen, wie du dein Instagram-Profil besser gestaltest und mehr Kunden anziehst.“ Kopfschüttelnd und verärgert lege ich das Handy beiseite. Das war wohl ein wunder Punkt - ein Trigger also.

Beitrag lesenGetriggert? 7 häufige Trigger, die du nicht ignorieren solltest

Wenn du nicht weißt, was du im Leben willst, lies das!

Frau die nicht wusste, was sie will im Leben, findet zu sich

Wahrscheinlich gelangt jeder von uns einmal an einen Punkt, wo er nicht weißt, was er wollen soll. Meist blicken wir uns dann um und fühlen uns umgeben von Menschen, die genau wissen, was sie wollen und scheinbar schnurstracks ihren Weg gehen.

Die eine möchte Mutter werden und lebt plötzlich mit Eigenheim und Ehemann ihren ganz persönlichen Familientraum, der andere plant gerade seine Weltreise und scheint keinerlei Ängste und Zweifel zu haben und wieder eine andere entscheidet spontan mit 40 noch einmal auf die Uni zu gehen, weil sie beschließt, Ärztin zu werden.

Natürlich trügt das Bild von außen oft, denn wir wissen nicht, wie viele Zweifel und wie viele Kämpfe mit sich selbst jeder einzelne ausgestanden hat, bevor er seinen Weg fand. Aber hilfreich erscheint es uns nicht gerade, dass jeder auf seinem Weg richtig zu sein scheint und wir uns, vielleicht auch mit fortgeschrittenem Alter fragen: Was will ich vom Leben eigentlich noch?

Beitrag lesenWenn du nicht weißt, was du im Leben willst, lies das!

Schluss mit zurückhaltend, kleinlaut und bescheiden – 7 magische Gedanken für dein Selbstbewusstsein

Frau läuft voller Selbstbewusstsein den Weg entlang.

Zurückhaltend, bescheiden, kleinlaut. Nein, so möchte kaum jemand auf seine Mitmenschen wirken. Mitleidige Blicke, psychologische Analysen und womöglich sogar Respektlosigkeit wären die Folgen. Was machen also Menschen, denen ein phänomenales Selbstbewusstsein sowie das Wissen um ihre Großartigkeit fehlt? Sie schauspielern. Und zwar jeden Tag!

Niemand hat ein unverwundbares Selbstbewusstsein

Wenn du auch jemand bist, der gelegentlich sein mangelndes Selbstbewusstsein überspielt, dann freue ich mich, dass du auf meinen Blog gestoßen bist. Denn ich habe eine wichtige Botschaft für dich. Auch ich bin eine Teilzeit-an-mir-selbst-Zweiflerin. Ja, und das obwohl ich diplomierte Coachin und Bestseller-Autorin bin. Und außerdem erfolgreich eine schwere Krankheit durch eigene Kraft überwunden habe.

Beitrag lesenSchluss mit zurückhaltend, kleinlaut und bescheiden – 7 magische Gedanken für dein Selbstbewusstsein

7 Probleme, die du hast, wenn du dich selbst nicht liebst

Frau sieht aus dem Fenster

Caroline steht vor dem Spiegel und betrachtet kritisch ihr Spiegelbild. "Das gefällt mir nicht, hier hab ich zu wenig, hier bin ich zu viel und überhaupt sehe ich schrecklich müde und heruntergekommen aus." Gedanken der Unzufriedenheit bestimmen ihren Start in den Tag.

Dabei geht es aber nicht nur darum, was sie sieht, sondern vor allem auch darum, was sie fühlt. Caroline fühlt sich nie gut genug, sehnt sich zutiefst nach Liebe und Anerkennung und verurteilt sich selbst für jeden Fehler und jede Schwäche. Diese täglichen Momente der Selbstbeurteilung sind ein deutlicher Hinweis auf ein tiefer liegendes Problem, nämlich den Mangel an Selbstliebe.

Beitrag lesen7 Probleme, die du hast, wenn du dich selbst nicht liebst

Die Ketten der Selbstbeschränkung: Warum wir Angst vor Erfolg haben

Frau hat Angst vor Erfolg

Es ist gerade einmal drei Jahre her, als ich meinen Teilzeit-Brötchen-Job, den ich neben dem Aufbau von Honigperlen ausübte, an den Nagel hängte. Damals gab es meine Marke Honigperlen, den dazugehörigen Blog und Instagram-Kanal schon fünf Jahre. Es hat also 5 Jahre gedauert, bis ich mich traute, mich zu 100% mit meiner Leidenschaft selbstständig zu machen.

Im Nachhinein habe ich mich oft gefragt, warum eigentlich?

Beitrag lesenDie Ketten der Selbstbeschränkung: Warum wir Angst vor Erfolg haben

Endlich leben, statt gelebt zu werden: Lass die Opferrolle los!

Frau befreit sich aus der Opferrolle

„Wieder einmal erwartet mich eine harte Woche. Das Wetter ist miserabel, der Chef launisch, die Arbeitsbedingungen werden immer schlechter und mein Körper spielt auch nicht mehr so mit wie früher. Familiär werde ich ständig mit Erwartungen überschüttet und finanziell lebt es sich mehr schlecht als recht. All dem bin ich hilflos ausgeliefert. Ich kann nichts daran ändern...“

So lauten die Gedanken eines Menschen, der ganz und gar in das Kostüm der Opferrolle geschlüpft ist. Er fühlt sich ausgeliefert, ohnmächtig und nicht selbstbestimmt. Wenn du dich zumindest in einem kleinen Teil der Ansprache wiederfindest, dann könnte dieser Beitrag genau der richtige für dich sein.

Ich zeige dir auf, wie wir ganz unbewusst in die Opferrolle schlüpfen und welche Auswege es gibt, damit du wieder vom Opfer zum Schöpfer deines Lebens wirst.

Beitrag lesenEndlich leben, statt gelebt zu werden: Lass die Opferrolle los!

Mein Burnout war der Hilferuf meines inneren Kindes – Interview mit Moni

In diesem inspirierenden Interview ist Moni Endres zu Gast bei Melanie im Honigperlen Podcast. Moni spricht über ihren Schmerz der Kindheit wie sich dieser in unser Erwachsenenleben fortsetzen kann. Erfahre, wie Moni die Überzeugung "Ich bin nicht gut genug", die sehr viele von uns in sich tragen, hinter sich lassen konnte und wie sie heute in voller Kraft ihre Berufung lebt.

Beitrag lesenMein Burnout war der Hilferuf meines inneren Kindes – Interview mit Moni

7 Erkenntnisse, die mein Leben radikal verändert haben!

7 Erkenntnisse, die dir helfen, dein Leben positiv zu verändern

Das Leben ist ein Zuckerschlecken steht auf der Freecard, die ich soeben in meine Tasche gesteckt habe. Und obwohl der Spruch eindeutig als Scherz zu verstehen ist, kann ich ihm viel abgewinnen. Denn ich glaube tatsächlich, dass das Leben viel mehr Süßes als Saures für uns parat hält, auch wenn einige von uns nicht immer den leichtesten Weg vom Leben geschenkt bekommen.

Auch ich hab das Glück und vor allem die Gesundheit nicht gepachtet.

Beitrag lesen7 Erkenntnisse, die mein Leben radikal verändert haben!