Es gibt sie, diese Lügen übers Leben, die wir uns immer wieder selbst erzählen, ohne es zu bemerken. Das Fatale daran: Wir halten sie für wahr! Wir nehmen sie als Grundlage dafür, wie wir fühlen, denken, sprechen und handeln. Ganz unbewusst. Fast automatisch.
Deshalb lass uns heute damit aufräumen. Gemeinsam entlarven wir 10 Lügen, die dir das Leben schwer machen.
In dieser besonderen Podcast-Folge spreche ich mit Autorin Alva Sokopp, der Frau hinter dem Buch „Mich selbst nicht gesucht, aber gefunden“ - einem erzählenden Ratgeber über 13 Umwege zum Glück.
Es gibt Begegnungen, die lassen uns innerlich beben. Ein einziger Satz genügt, und wir fühlen uns plötzlich aufgebracht, klein, übergangen oder entwertet. Oft verstehen wir gar nicht, warum uns genau diese Person so aus der Fassung bringt, während andere Menschen völlig gelassen bleiben.
Deine Gedanken dir selbst gegenüber sind der Motor, wenn es darum geht, alte Wunden zu schließen und neue Tore der Gelassenheit, Leichtigkeit und des Friedens zu öffnen. Deine Gedanken dir selbst gegenüber können heilen. Und damit du solch heilsame Gedanken zukünftig öfter nutzt, habe ich dir die 7 freundlichsten und wirksamsten mitgebracht.
Die meisten von uns sind nicht mit modernen und bestärkenden Erziehungsmethoden aufgewachsen, sondern in einem Umfeld, das dazu diente, uns klein zu halten, immer brav zu sein und die eigene Persönlichkeit zurückzunehmen. So war das damals „richtig“, dachte man – und es war daher meist keine böse Absicht unserer Eltern oder anderer Erziehungsberechtigter.
Trotzdem hat unsere Kindheit auch heute noch massive Auswirkungen auf uns, vor allem dann, wenn wir nie begonnen haben, die kindlichen Prägungen und Glaubenssätze, nach denen wir heute noch handeln, zu erneuern.
Ich war 25 und schon eine ganze Weile Single, als ich mich bis über beide Ohren verliebte. Anfangs lief die Romanze wie im Bilderbuch, aber irgendwann blieb nur noch der fahle Beigeschmack von – Oh, ich bin anstrengend. Zu viel. Kompliziert. Und dadurch schwer zu lieben.
Verlust tut weh. Aber Veränderung? Die macht uns richtig Angst. Dazu ein Beispiel mitten aus dem Leben: Julia weiß, dass es so in ihrem Job nicht weitergeht – aber sie bleibt trotzdem. Seit Monaten fühlt es sich falsch an. Julia steht jeden Morgen mit einem Knoten im Bauch auf. Ihr Job raubt ihr Energie, der Chef kritisiert sie ständig, und das Team ist zerstritten. Sie zählt die Stunden bis zum Feierabend, jeden Tag. Und obwohl sie längst weiß: So geht’s nicht mehr weiter, bleibt sie.
Ich war 25, Single und lernte im Abstand von nur einer Woche zwei verschiedene Männer kennen. Als ich meiner Freundin von ihnen erzählte, meinte sie – die haben aber ganz schön viel gemeinsam. Fand ich auch, zumindest anfangs. Sogar ihr Aussehen ähnelte sich.
Beruflich und auch privat – überall begegnen sie mir – erschöpfte Frauen. Frauen, die alles geben: im Job, in Beziehungen, für ihre Kinder, ihre Teams, ihre Eltern. Sie klagen nicht. Sie leisten. Sie halten durch. Sie sind still erschöpft und kaum jemand merkt es.
Du bist, was du sprichst – sagt ein altes Sprichwort. Und tatsächlich: Sprache formt Realität. Zwischen 7.000 und 20.000 Worte sprechen wir täglich – den Großteil davon völlig unbewusst. Doch gerade diese scheinbar harmlosen Sätze haben Kraft. Sie prägen, wie wir denken, fühlen und handeln. Sie wirken – auf unser Selbstbild, unser Vertrauen, unsere Beziehungen.
Die meisten von uns laufen auf dieser Welt umher und suchen Zutaten für ihr Leben, die sie endlich glücklich machen. Vielleicht muss ich mehr Sport machen, Yoga endlich ausprobieren, einen besseren Job, den richtigen Partner, die perfekte Freizeitbeschäftigung oder den Alpha-Zustand finden. Ja, wenn wir nur endlich die richtigen Zutaten in unseren Lebenstopf werfen, dann werden wir doch bestimmt glücklich, oder?
Genau genommen gibt es kein „zu spät“. Aber über diese Dinge wäre ich froh gewesen, wenn ich sie früher gelernt hätte – weil sie mir viel Schmerz und Umwege erspart hätten. Und genau deshalb möchte ich sie heute mit dir teilen. Also – lehn dich zurück und lass dich inspirieren. Immer dann, wenn du ein leichtes Ziehen, einen kleinen Trigger oder ein großes „Ja, genau!“ spürst, schreib dir den Satz am besten heraus, um deine Bewusstwerdung zu fördern. Los geht’s!
Gefangen in der Sackgasse. Fast jeder von uns hat das schon einmal erlebt. Er probiert, tut und macht, aber die Situation verändert sich einfach nicht. Hier ein paar Beispiele:
Du hast einen Job, der dich nicht glücklich macht, aber aus finanziellen oder persönlichen Gründen kannst du nicht einfach kündigen.
Glücklich sein und möglichst lange gesund unser Leben genießen – wollen wir das nicht alle? Klar doch. Und können wir es beeinflussen? Ja, auf jeden Fall. Deshalb habe ich in diesem Beitrag 10 Gewohnheiten und Maßnahmen gesammelt, die dir dabei helfen können.
Neulich traf ich mich mit einer Freundin auf einen Kaffee. Sie wirkte erschöpft, rührte gedankenverloren in ihrem Cappuccino und seufzte. „Ich versteh’s einfach nicht“, sagte sie.
Sie erzählte mir, dass sie zum ersten Mal seit Jahren drei Tage verreist gewesen war – eine kleine Auszeit für sich. Ihr Partner hatte in der Zeit die Kinder betreut, und obwohl er das ohne Klagen getan hatte, hatte sie nun das Gefühl, alles wieder „ausgleichen“ zu müssen
Würdest du irgendetwas davon persönlich nehmen?
· Eine Freundin antwortet seit Tagen nicht auf deine WhatsApp-Nachricht.
· Du bekommst eine Absage auf die Bewerbung für deinen Traumjob.
· Jemand beschimpft dich und stellt deine Inhalte auf Social Media als lächerlich dar.
· Dein Partner zeigt bei einer Sache nicht die Anteilnahme, die du dir gewünscht hast.
· Deine beste Freundin vergisst deinen Geburtstag.
· Dein Partner verlässt oder betrügt dich.
· Du wirst übergangen und jemand anderes bekommt die lange ersehnte Beförderung.
Vor einiger Zeit habe ich mich gefragt: Wie sah mein Leben eigentlich aus, bevor ich begann, mich selbst zu lieben? Ehrlich gesagt – es war ganz anders. Und dabei spreche ich nicht von den oberflächlichen „Selfcare“-Momenten, die man ständig in den sozialen Medien sieht, sondern von einer tiefen, inneren Verbindung zu mir selbst. Von dem Moment an, als ich anfing, mich wirklich zu verstehen, mich zu schätzen und zu akzeptieren, anstatt mich ständig für andere zu verbiegen.
„Ich rackere mich schon mein Leben lang ab, strenge mich immer an und trotzdem bleibt die Fülle aus. Es geht sich jeden Monat aus, aber eben nur sehr knapp. Ich habe diesen finanziellen Mangel schon so satt.“ – Diese Worte kamen von meiner Kursteilnehmerin Hannelore, als wir uns zum ersten Mal unterhielten - eine liebenswerte Person mit einem eher kleinen Selbstwert.
Hannelore ist eine von vielen, die sich in einer ähnlichen Situation wiederfindet. Sie ist engagiert, fleißig, klug und sympathisch – und trotzdem fehlte etwas.
Hattest du schon einmal folgenden Gedanken?
„Wenn sie wissen, wie ich wirklich bin, mögen sie mich nicht mehr!“
Fast jeder kennt es, aber kaum jemand kann es benennen. Die Rede ist von „Masking“. Es ist das Gefühl, sich hinter einer Fassade verstecken zu müssen, aus der tief verwurzelten Angst heraus, das wahre Ich könnte nicht genügen. Es geschieht bewusst, aber noch viel öfter unbewusst. Das Ziel dabei: nicht auffallen und den gesellschaftlichen Erwartungen entsprechen, auch wenn das bedeutet, dass ich einen großen Teil von mir selbst verstecke.
Stell dir vor, du lebst in einem Haus ohne Türen und Zäune. Jeder kann jederzeit hineinspazieren, Möbel verrücken, deinen Kühlschrank plündern oder es sich auf deiner Coach gemütlich machen. Es gibt keine Privatsphäre, keine Stille und keine Kontrolle darüber, was in deinem eigenen Zuhause passiert. Bald fühlst du dich ausgelaugt, überfordert und fremdbestimmt.
Neulich saß ich mittags auf meinem Balkon und gönnte mir einen Kurkuma Latte. Als ich so durchs Smartphone scrollte, hörte ich plötzlich Stimmen. Zwei meiner Nachbarinnen standen vor der Haustür unseres Wohnhauses und unterhielten sich angeregt.
„Hast du bemerkt, diese Pignitter vom ersten Stock (das bin ich) ist heute schon wieder nicht arbeiten gegangen?“
„Ja, ich glaub, die arbeitet gar nicht – ist eine typische Langzeitarbeitslose,“ meinte die andere.
Heute habe ich eine besondere Gästin in meinem Podcast: Ernährungsexpertin und Buchautorin Annelina! Wir sprechen darüber, wie man sich glücklich isst und was du genau tun kannst, um durch Ernährung mehr Glückshormone zu produzieren. Außerdem verrät Annelina uns, was Ernährung mit unserer Intuition zu tun hat. Schenk dir und deinem inneren Kind diese tiefenwirksame Viertelstunde.
Probleme gehören zu unserem Leben wie Tag und Nacht – das ist klar. Doch was wirklich herausfordernd ist, sind jene Probleme, die immer wieder auftauchen – die Blockaden, die uns dazu bringen, uns bei einer bestimmten Sache immer wieder im Kreis zu drehen.
Fast jeder hat diese eine Sache, bei der er einfach nicht weiterkommt. Egal, ob es um Konflikte oder Verletzungen in der Liebe geht, den wiederkehrenden finanziellen Mangel, chronische Schmerzen, eine Krankheit oder eine mentale Blockade, die sich scheinbar einfach nicht überwinden lässt.
Wir alle haben ihn – den Wunsch, unser Leben nicht allein zu verbringen. Den Wunsch, eingebettet zu sein zwischen Menschen, die uns lieben und schätzen. Den Wunsch, Leid und Glück teilen zu können. Und dieser Wunsch ist völlig verständlich. Er gehört zum Menschsein dazu.
Niemand kommt gerne nach einem langen Arbeitstag in eine leere Wohnung. Niemand verbringt gerne jeden Sonntagnachmittag allein. Niemand fährt gerne dauerhaft allein in den Urlaub und sieht Familien oder Freundesgruppen beim Lachen zu.
Und dennoch sollte die Angst vor dem Alleinsein Grenzen haben. Ja, ich gehe sogar noch einen Schritt weiter: Sie sollte besiegt werden und aufhören, unser Leben zu bestimmen. Denn genau das tut sie, wenn sie zu stark ausgeprägt ist – sie kontrolliert und beeinflusst nahezu jeden Bereich unseres Lebens.
Stell dir vor, du wärst ein wunderschöner, blühender Garten, der es verdient, gepflegt und geschätzt zu werden. Aber dann kommen Gäste in deinen Garten, unerlaubt trampeln sie über deine Beete, pflücken deine Blumen, um sie dann achtlos wieder wegzuwerfen und säen zudem jede Menge Unkraut. Dein einst prächtiger Garten würde verkümmern, die Blüten würden ihre Farbe verlieren, und am Ende würdest du dich nur noch als Schatten deiner selbst wiederfinden.
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