6 psychologische Tipps, wie du dein Zuhause zu einem Ort machst, der dich stärkt

Warum unser Zuhause so viel mehr ist als vier Wände

Wir verbringen circa 60–70 % unserer Lebenswachzeit an ein und demselben Ort – nämlich in unserem Zuhause. Hier schlafen wir, lieben, streiten, weinen, lachen und erholen uns. Hier dürfen wir im Idealfall unsere Rollen ablegen und einfach wir selbst sein.

Ist es da nicht naheliegend, dass wir diesen Ort so gestalten, dass wir Ruhe und Sicherheit finden, sich unser Nervensystem regulieren kann und wir positive Energie auftanken? Genau das ist mit einfachen Skills der Wohnpsychologie möglich.

Deshalb dreht sich der heutige Blog um dein Zuhause – was es bereits jetzt über dich verrät und wie du es bewusst gestalten kannst, um deine Psyche positiv zu beeinflussen.

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Was dein Zuhause über deine Persönlichkeit verrät

Bestimmt hast du schon mal die Wohnung einer Freundin oder eines Freundes betreten und an der Einrichtung und Dekoration sofort bemerkt – das hier sieht nach ihr oder ihm aus. Der Psychologe Sam Gosling fand heraus, dass selbst fremde Menschen anhand unserer Wohnräume bestimmte Persönlichkeitsmerkmale erstaunlich gut einschätzen können.

Deine Wohnung oder dein Haus hat sozusagen die Farben deiner Seele angenommen.

Hier ein paar Merkmale, die deine Einrichtung über dich verraten können:

• Außergewöhnliche Dekoration: Zeigt häufig ein hohes Maß an Kreativität, Fantasie, aber auch Offenheit für neue Erfahrungen.
• Bewusst minimalistische Einrichtung: Kann den Wunsch nach Klarheit ausdrücken – häufig bei hochsensiblen Menschen der Fall.
• Viele Pflanzen: Ein Hinweis auf Naturverbundenheit und Lebendigkeit.
• Ordnung und klare Strukturen: Können auf Gewissenhaftigkeit, Organisationstalent und ein ausgeprägtes Bedürfnis nach Sicherheit hindeuten.
• Chaos: Heißt nicht unbedingt Faulheit – sondern oft Gelassenheit. Die Fähigkeit, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden.
• Viele Bücher: Wissensdurst, vielseitige Interessen und Offenheit für Neues.
• Bunte Farben: Können Ausdruck von Experimentierfreude oder Selbstbewusstsein sein. Oder auf das Bedürfnis nach Abwechslung hinweisen.
• Viele Fotos: Können zeigen, wie wichtig dir persönliche Beziehungen und Verbundenheit sind. Häufig bei besonders empathischen Menschen zu finden. 

Aber viel interessanter als das, was dein Zuhause über dich verrät, ist die Frage: Wie können wir unser Zuhause so gestalten, dass es stärkt, entspannt und glücklich macht?

Genau dazu habe ich dir 6 Tipps aus der Wohnpsychologie mitgebracht.

Wie du dein Zuhause so gestaltest, dass es dich stärkt und glücklich macht

1. Freie Flächen, weniger ist mehr!

Die Psychologinnen Darby Saxbe und Rena Repetti fanden einen Zusammenhang zwischen Unordnung zu Hause und dem Anstieg des Stresshormons Cortisol. Dabei geht es nicht darum, dass deine Wohnung möglichst perfekt aufgeräumt sein muss, sondern vielmehr um die eigene Wahrnehmung.

Je weniger Reize unser Gehirn verarbeiten muss, desto besser kann es abschalten und desto mehr kann unser Nervensystem regenerieren und entspannen.

Das kannst du tun: Schaffe bewusst einige freie Flächen. Besonders dort, wo du dich erholen möchtest. Räume beispielsweise den Nachttisch oder den Esstisch frei. Achte darauf, dass Dinge nicht tagelang auf der Couch, am Sessel oder am Boden liegen.

Es geht nicht um perfekte Ordnung – sondern um oberflächliche Freiheit, damit du besser abschalten kannst.

2. Setze Farben gezielt für deine Stimmung ein

Sanfte Blau- und Grüntöne wirken beruhigend und sind daher ideal für Ruheräume wie das Schlafzimmer. Vielleicht magst du bewusst ein Element hinzufügen – sei es eine Vase am Nachtkästchen, ein Bild oder eine Pflanze.

Gelb- und Orangetöne erzeugen Wärme und vermitteln Optimismus und Lebendigkeit. Ich verwende Deko oder auch Gebrauchsgegenstände in diesen Farben besonders gerne in meiner Küche oder im Büro.

Überlege dir, welche Stimmung du in welchem Raum fördern möchtest. Schon Kissen, Vorhänge, Bilder oder eine farbige Wand können die Atmosphäre verändern.

3. Schaffe gemütliche Lichtinseln

Gestalte Orte, an denen du dich abends besonders gerne aufhältst, mit warmem, indirektem Licht. Kleine Tischlampen, dimmbare Leuchten oder Kerzenlicht schaffen eine behagliche Atmosphäre und erleichtern das Abschalten.

Dahinter steckt auch ein biologischer Effekt: Helles Licht, insbesondere mit hohem Blauanteil, hemmt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin und hält uns wach. Gedämpftes, warmes Licht unterstützt dagegen den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus und hilft deinem Körper, runterzufahren.

4. Hole dir möglichst viel Natur in dein Zuhause

Hast du schon einmal bemerkt, wie wohltuend es sein kann, einfach ins Grüne zu schauen? Dafür gibt es eine interessante psychologische Erklärung.

Die sogenannte Attention Restoration Theory, die unter anderem von den Umweltpsychologen Rachel und Stephen Kaplan entwickelt wurde, beschreibt, wie natürliche Umgebungen Erschöpfung lösen und die Aufmerksamkeit fördern.

Natur gibt uns außerdem ein Gefühl von Freiheit. Und deshalb kann es sinnvoll sein, sie ganz bewusst in dein Zuhause einzuladen. Hier ein paar Anregungen:

• Wenn du einen Baum oder einen Bergblick unmittelbar vor dem Fenster hast, richte ein Möbelstück, Sofa, Sessel etc. bewusst darauf aus.
• Wenn du Pflanzen liebst, platziere am besten in jedem Raum gut sichtbar mindestens eine.
• Wenn du keinen grünen Daumen hast, so wie ich arbeite mit Bildern. Auch Bilder von Palmen, Meer, Seen oder Berglandschaften vermitteln Entspannung und Freiheit.

5. Verwende weiche Textilien für mehr Geborgenheit

Unser Zuhause ist vor allem ein Ort, der uns Geborgenheit schenken soll. Und tatsächlich können nicht nur Umarmungen und Menschen das Verbundenheitshormon Oxytocin ausschütten, sondern auch Räume. Vor allem dann, wenn sie Wärme und Geborgenheit schenken.

Neben Bildern von deinen Liebsten spielen hier auch Materialien eine Rolle. Vor allem Textilien erschaffen eine Atmosphäre, die uns umarmt:

• Flauschige Teppiche
• Kissen
• Vorhänge
• Kuscheldecken

6. Gestalte dein Zuhause zu einem Glücksort

Bis zu 70 % deiner Lebenszeit verbringst du zu Hause. Und genau deshalb macht es Sinn, dass jeder Raum in deinem Zuhause dich ans Glücklichsein erinnert oder dir sogar einen Grund dafür gibt.

In meiner Wohnung findest du in jedem Zimmer – selbst auf der Toilette – eines dieser 5 Dinge:

• Dankbarkeitscollage
• Wunderschöner Spruch als Bild oder Pinnwand – der mich an etwas Wichtiges erinnert
• Bilder meiner Liebsten
• Bilder, die mich an wunderschöne Momente erinnern
• Wunschcollage
• Affirmationskarten aufgestellt

Vielleicht willst du dieses wunderschöne Projekt ja auch angehen.

Dein Zuhause muss nicht perfekt sein. Es muss zu dir passen.

Vielleicht ist das die wichtigste Erkenntnis aus der Wohnpsychologie: Es gibt nicht die eine perfekte Wohnung, in der sich jeder Mensch automatisch wohlfühlt. Dein Zuhause ist dann der perfekte Ort, wenn du dich dort wohlfühlst und zurücklehnen kannst.

Eine kleine Übung zum Abschluss

Gehe heute einmal ganz bewusst durch deine Wohnung und versuche dabei, deine Gefühle wahrzunehmen.

Frage dich:

1. Wo in meinem Zuhause fühle ich mich besonders wohl? Was ist mein Lieblingsort?
2. Welche Dinge oder Bereiche lösen bei mir Unruhe aus?
3. Was könnte ich verändern, damit mein Zuhause mir mehr Kraft gibt?

PS: Ein Tipp, der dein Zuhause bunter macht und dein Nervensystem entspannt sowie dein Mindset positiv beeinflusst, ist mein Affirmationen Kartenset: Es ist ein Geschenk, dass es dich gibt.

Das Kartenset für dein inneres Strahlen. 50 liebevoll gestaltete Karten. Auf der Vorderseite wartet eine stärkende Botschaft auf dich, auf der Rückseite eine passende Affirmationen für mehr Selbstliebe, Selbstwert und innerer Ruhe.

Herzlich, deine Melanie