Die Familienfeier ist vorüber und Madeleine ist geschafft. Eigentlich wollte sie heuer fleischlos kochen. Aber das hätte dem Schwiegervater bestimmt nicht gepasst – also gab es wieder Rindsbraten.
Cousine Emma beklagte sich wie immer darüber, dass Madeleine ihren Kindern zu viel durchgehen lässt. Madeleine sagte nichts. Ein Lächeln. Hauptsache, es bleibt friedlich.
Die Tage davor waren anstrengend: Arbeit, Kinder, Organisation. Ihr Mann hielt sich dezent zurück, statt mitanzupacken. Sie hätte etwas sagen können, tat es aber nicht. Einen Konflikt so kurz vor den Feiertagen wollte sie nicht riskieren.
Heute ist sie müde. Eigentlich würde sie den Tag gern auf der Couch verbringen. Stattdessen trifft sie sich mit einer Freundin – weil diese sich erst kürzlich beschwert hat, dass sie sich zu selten sehen.
Jetzt, wo alles ruhig ist, merkt Madeleine: Es war nicht das Essen. Nicht die Kinder. Nicht der Stress.
Es war das ständige Zurücknehmen. Das Schlucken. Das Funktionieren. Das Aufrechterhalten der Harmonie, die wichtiger erscheint als sie selbst.
Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du bei diesem Beitrag richtig.
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Mehr Informationen10 Anzeichen, dass du Harmonie statt dich selbst priorisierst
Lass uns im ersten Schritt schauen, wie sehr du von diesem Problem betroffen bist. Wie viele der folgenden Anzeichen treffen auf dich zu?
- Du triffst Entscheidungen danach, wie andere reagieren könnten, und nicht danach, was für dich stimmig wäre.
- Deine erste innere Frage lautet selten „Was will ich?“, sondern „Was ist jetzt für alle am einfachsten?“
- Du spürst Unruhe, sobald jemand enttäuscht sein könnte, auch wenn du nichts falsch gemacht hast.
- Du versuchst, die schlechte Laune anderer auszugleichen, statt dich abzugrenzen.
- Du merkst erst im Nachhinein, dass du wieder zu viel gegeben hast.
- Andere Menschen beschreiben dich als nett und umgänglich.
- Wenn jemand etwas sagt oder tut, was dich innerlich aufregt, bleibst du nach außen trotzdem ruhig und schluckst deine Wut hinunter.
- Du neigst dazu, dich für alles zu rechtfertigen.
- Du erkennst zwar, dass du mehr tust und gibst als andere, aber du reklamierst es nicht.
- Du bist erschöpft, obwohl „eigentlich alles gut“ war.
Haben drei oder mehr Anzeichen auf dich zugetroffen? Dann besteht jetzt Handlungsbedarf.
Der blinde Fleck – Warum viele gar nicht merken, dass sie sich zurücknehmen
Lass uns im nächsten Schritt abklären, warum dein Verhalten, das darin besteht, dich ständig zurückzunehmen und das Wohl und die allgemeine Harmonie zu priorisieren, dir im täglichen Leben fast normal erscheint.
Weil dein Nervensystem Harmonie als Sicherheitszustand abgespeichert hat. Du hast früh gelernt: Spannung, Kritik oder Unzufriedenheit anderer bedeuten Stress. Also hat dein System eine Lösung entwickelt und diese lautet: Anpassen, glätten, vermeiden. Psychologisch passiert Folgendes:
- Dein Körper reagiert auf mögliche Konflikte mit innerer Alarmbereitschaft
- Anpassung senkt diesen Alarm sofort
- Das Gehirn speichert: Harmonie = Entlastung
Deshalb fühlt sich Zurücknehmen richtig an. Der blinde Fleck entsteht, weil du das Ergebnis spürst (Ruhe), aber nicht mehr wahrnimmst, was du dafür opferst: deine Grenze, deine Bedürfnisse, deine Wünsche, deine Werte, deine Wahrheit.
Harmoniesucht will dich schützen, bewirkt aber das Gegenteil
Kurzum: Du bist einem psychologischen Mechanismus ausgesetzt, der dich zwar kurzfristig schützt, aber dir langfristig Schaden zufügt. Das ist in etwa so wie mit Schokolade. Für den Moment entfacht sie tatsächlich Glücksgefühle. Es geht dir besser.
Isst du die Tafel Schokolade aber nun jeden Tag und zwar gleich zwei davon, dann schadet der Zucker deinem Körper langfristig mehr, als dir der kurzfristige Genuss bringt. Harmoniesucht verhält sich genauso und das erkennst du an folgenden Zeichen:
- Erschöpfung, innere Leere – das Gefühl, im eigenen Leben wenig Relevanz zu haben
- Unzufriedenheit – mit dir selbst und deiner Lebenssituation
- Ständige Abhängigkeit von der Reaktion und Harmonie im Außen
- Das Gefühl, unfrei im eigenen Leben zu sein und es sowieso nie jemandem recht machen zu können
- Der Punkt, an dem du selbst nicht einmal mehr genau weißt, was DU eigentlich willst.
Harmoniesucht entlarven: Eine Frage statt einer neuen Strategie
Wenn du betroffen bist, ist es für dich essentiell, dass du diesen Mechanismus entlarvst. Bisher hast du dir, sobald Menschen in deiner Umgebung waren, immer unbewusst die Frage gestellt: Was muss ich tun, sagen, wie muss ich mich verhalten, damit alles harmonisch bleibt?
Ab sofort sollte deine Frage lauten: Was kostet mich die Harmonie, die ich gerade halte?
Nur wenn dir bewusst wird, was du opferst, entsteht der innere Drang nach Handlung und Veränderung.
Harmoniesucht ist keine nette Eigenschaft, sondern eine Traumareaktion, die dein Leben lenkt
Sie sabotiert dein tägliches Tun, deine Beziehungen und dein Potential, glücklich zu sein. In den letzten 10 Jahren habe ich mit tausenden Frauen zusammengearbeitet und ich kann dir aus Erfahrung sagen, Harmoniesucht loszulassen, ist einer der radikalsten Lebensfreude– und Potential-Entfalter-Booster, der mir je begegnet ist.
Es verändert alles: deine Beziehungen, dein Lebensgefühl, deinen Umgang mit dir selbst, dein Berufsleben, deine Lebenszufriedenheit.
Und jetzt stellst du dir natürlich die Frage, wie schaffe ich es – Harmoniesucht loszulassen und mich selbst zu priorisieren?
Da du schon 20, 30, 40 Jahre diesen Drang, es anderen recht zu machen, mit dir herumträgst, erscheint er dir wie ein Charakterzug – wie etwas, das du nicht ändern kannst. In Wahrheit aber ist es lediglich eine Gewohnheit oder anders gesagt: eine innere Programmierung.
Was du also tun musst, um frei zu werden, ist dich innerlich umzuprogrammieren. Deine neuen Programmierungen sollten lauten:
- Ich darf mich selbst an erste Stelle setzen und bleib trotzdem ein liebenswerter Mensch.
- Nur wenn ich gut für mich selbst sorge, habe ich auch genug Energie, um für andere da zu sein.
- Ich will nicht mehr everybody´s Darling sein – sondern glücklich.
- Nein und Stopp sind Sätze, die ich ab sofort ohne schlechtes Gewissen sagen darf.
- Ich darf die Hauptrolle in meinem Leben spielen.
- Ich habe genug gegeben, jetzt bin ich dran.
Wie du dich auf Selbstliebe programmierst
Im ersten Schritt kannst du diese Leitsätze für dich mitnehmen. Wenn du magst, notiere sie handschriftlich und platziere sie an einem Ort, wo du sie täglich siehst.
Im nächsten Schritt gilt es, die dahinterliegenden Muster aufzubrechen, um langfristige und echte emotionale Freiheit zu spüren. Denn wenn du es zwar schaffst, Nein zu sagen, aber dann dennoch ein schlechtes Gewissen hast, ist das noch keine Freiheit.
Und genau das zeige ich dir in meinem 0-EUR-Live-Webinar: Loslassen und Strahlen am 03.02. um 19 Uhr. In 3 Schritten durchbrechen wir Muster und Blockaden, die du vielleicht schon dein Leben lang mit dir trägst.
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Herzlich, deine Melanie
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