Schluss mit zurückhaltend, kleinlaut und bescheiden – 7 magische Gedanken für dein Selbstbewusstsein

Selbstbewusstsein – ohne geht es nicht!

Zurückhaltend, bescheiden, kleinlaut. Nein, so möchte kaum jemand auf seine Mitmenschen wirken. Mitleidige Blicke, psychologische Analysen und womöglich sogar Respektlosigkeit wären die Folgen. Was machen also Menschen, denen ein phänomenales Selbstbewusstsein sowie das Wissen um ihre Großartigkeit fehlt? Sie schauspielern. Und zwar jeden Tag!

Niemand hat ein unverwundbares Selbstbewusstsein

Wenn du auch jemand bist, der gelegentlich sein mangelndes Selbstbewusstsein überspielt, dann freue ich mich, dass du auf meinen Blog gestoßen bist. Denn ich habe eine wichtige Botschaft für dich. Auch ich bin eine Teilzeit-an-mir-selbst-Zweiflerin. Ja, und das obwohl ich diplomierte Coachin und Bestseller-Autorin bin. Und außerdem erfolgreich eine schwere Krankheit durch eigene Kraft überwunden habe.

Trotzdem fehlt mir manchmal das Vertrauen in mich selbst. Und damit bin ich nicht alleine. Denn jeder Mensch zweifelt hier und da an sich selbst. Niemand ist mit einem unverwundbaren Selbstbewusstsein ausgestattet. Kurzum: Wir sind in bester Gesellschaft und es ist völlig okay, gelegentlich an sich selbst zu zweifeln.

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Frau sitzt ohne Selbstbewusstsein mit gefalteten Hände auf dem Tisch

Warum es so nützlich ist, selbstbewusst zu sein

Und dennoch kann eine Dosis Selbstvertrauen sehr hilfreich sein. Beispielsweise, um sich beruflich besser durchzusetzen, seine Träume zu verwirklichen, sich Raum für sich und die eigenen Bedürfnisse zu schaffen und mit sich selbst zufriedener zu sein. Deshalb habe ich für den heutigen Beitrag meine Top 7 Gedanken zur Stärkung des Vertrauens in uns mitgebracht.

7 starke Gedanken – mehr Selbstbewusstsein

1. Her mit den Stärken

Konzentriere dich auf deine Stärken und deine bisherigen Erfolge. Knapp die Hälfte unserer Gedanken verschwenden wir damit, an unsere Mängel, Fehler und Unzulänglichkeiten zu denken. Selbstkritik findet dadurch täglich tausendfach statt. Dreh den Spieß um!

Immer wenn ich bemerke, dass ich einen negativen Gedanken über mich selbst hege, stoppe ich diesen und switche direkt auf eine meiner Stärken. Dazu habe ich mir im Vorfeld eine Liste meiner Stärken und bisherigen Erfolgen im Leben angelegt. Sie befindet sich auf meinem Smartphone unter den Notizen. So kann ich jederzeit auf sie zugreifen.

Ein einziger Blick darauf vertreibt mittlerweile jegliche Selbstzweifel im Nu. Vielleicht magst du es mir gleich tun, damit du in schwachen Momenten einen starken Gedanken parat hast.

So geht´s! Frage dich:

  • Was habe ich in meinem Leben bisher schon alles geschafft?
  • Welche Erfolge – große und kleine – hatte ich bisher?
  • Was sind meine Stärken?
  • Was schätzen andere an mir?

Beantworte die Fragen schriftlich und speichere sie am besten auf deinem Handy, damit du sie jederzeit griffbereit hast.

2. Unterschätze dich nicht!

Auch das passiert fast täglich. Wir glauben, eine Situation nicht meistern zu können oder einem Problem nicht gewachsen zu sein. Aber erinnere dich zurück. Genauso ist es dir schon zig Male ergangen. Und jedes Mal wieder hast du überlebt und die Situation gemeistert.

Obwohl ich noch keine Lösung habe, vertraue ich auf meine innere Stärke und Weisheit,“

sage ich mir wieder und wieder, wenn ich Gefahr laufe, mit einer Situation überfordert zu sein.

3. Um glücklich zu sein, muss dich nicht jeder mögen

Wer angepasst, höflich und schüchtern ist, wird von jedermann gemocht. Mit Glück und Wohlbefinden geht das aber nicht einher. Bloß der Wunsch nach Anerkennung treibt uns dazu an, anderen gefallen zu wollen. Unbewusst glauben wir, dass wir diese Anerkennung dringend benötigen, um einigermaßen glücklich durchs Leben zu kommen.

Die Wahrheit ist eine andere. Wenn du authentisch, frech, selbstbewusst und manchmal auch kompliziert bist, schätzt dich ein Großteil dieser Menschen trotzdem. Wir mögen Menschen, die Ecken und Kanten haben. Wir vermeiden Perfektion.

Außerdem: Wer sich von dir abwendet, weil du ganz du selbst bist, hat deine Anwesenheit einfach nicht verdient!

4. Du musst nicht der Beste sein, um großartig zu sein

Die Latte ist hoch. In jedem Gebiet gibt es Top-Performer. Die perfekte Mutter. Der ehemalige Schulkollege, der Manager eines Konzerns ist. Die Erleuchtete, die den ganzen Tag meditiert und dabei trotzdem einen Patzen Geld verdient.

Eine Vielzahl der Menschen wirst du in einzelnen Bereichen nicht überholen können. Aber das musst du auch nicht. Vielleicht bist du eine gute Mutter, ein wunderbarer Freund, eine Poetin, ein Läufer, gut in deinem Job und bemühst dich außerdem stets um deine persönliche Weiterentwicklung. Wirf einen Blick auf das Gesamtpaket. Du bist vielleicht nicht überall die/der Beste, aber in Betracht der vielen Disziplinen wirklich top. Das ist mehr als genug, um heute einmal stolz auf dich zu sein.

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Praxistipp: Leg dir eine Liste an Dingen an, in denen du nicht perfekt, aber doch sehr gut bist!

5. Du hast es dir verdient

Ein häufiger Gedanke, der unser Selbstbewusstsein lähmt, lautet „ich habe nichts Besseres verdient“. Er führt weiters dazu, dass wir uns Dinge, die nicht in Ordnung sind und unseren Selbstwert kränken, gefallen lassen oder in Situationen bleiben, die uns unglücklich machen.

Probiere es mit dieser Übung, um den inneren Glaubenssatz „ich habe nichts Besseres verdient“ auszubremsen: Vervollständige den folgenden Satz mindestes 5 bis 10mal: „Ich verdiene Gutes, weil …“

Hier ein paar Beispiele für Antworten:

Ich verdiene Gutes, weil ich eine ehrliche und treue Freundin bin, weil ich selbst schon viel Gutes getan habe, weil ich immer für andere da bin, weil ich ein kreativer Kopf bin, weil ich ein großes Herz habe, weil ich Talent in diesem Bereich habe, usw.

Du hast es verdient - Selbstbewusstsein

6. Grenzen sind nur in deinem Kopf

Egal wo im Leben du stehst. Vermutlich hast du noch mehr vor. Aber da sind diese Grenzen, diese scheinbar unüberwindbaren Schwierigkeiten, die Angst davor die Sicherheit loszulassen und etwas Neues zu wagen…

Aber jetzt mal ehrlich. Hast du nicht auch schon in der Vergangenheit Grenzen überschritten? Oder zumindest davon gehört, dass Menschen das scheinbar Unmögliche möglich machen und dass alleine ihr Denken dafür ausschlaggebend war?

Es ist tatsächlich so. Ich habe es am eigenen Leib erfahren. Verbanne das Grenzdenken aus deinem Leben. Wünsche und träume einfach einmal groß! So wie ein Kind, welches all diese Grenzen, die wir uns selbst im Verlauf des Lebens setzen noch gar nicht kennt.

Du musst ja nicht sofort alles umsetzen. Der erste Schritt in eine erfolgreiche Zukunft sind deine Gedanken. Schließe die Augen und träume dir alles herbei, was du dir wünschst. Gestalte dir in deiner inneren Vorstellung jetzt dein Traumleben. Nimm dir dafür 5 bis 10 Minuten Zeit!

Das Großträumen ist der erste Schritt zu einem großartigen Leben!

7. Das kann ich nicht

Das schaffe ich nicht. Das kann ich nicht. Das können nur die anderen! Falls du diese Gedanken kennst, bist du einer von Milliarden Menschen, denen es so geht. All die Supererfolgreichen und Superglücklichen, die du täglich auf Instagram oder in den Medien siehst, hatten einmal genau dieselben Gedanken.

Ich finde diese Tatsache beruhigend. Wir alle kochen nur mit Wasser. Je mehr ich in den letzten Jahren erreichte, desto mehr wurde mir genau das bewusst. Klar, kann jeder von uns noch dazulernen und besser werden. Aber das Glaubensmuster: Das kann ich nicht, müssen wir im ersten Schritt loslassen und durch eine positive Überzeugung ersetzen.

Und so funktioniert es:

  • Wenn dich wieder einmal der Gedanke überkommt „ich kann oder schaffe das nicht“, formuliere den Satz einfach um: „Ich kann oder schaffe das NOCH nicht.“
  • Hast du diesen Satz oft genug wiederholt, dann setze mit Folgendem fort: „Ich kann oder schaffe das BALD.“
  • Und zuletzt ersetzt du ihn gegen diesen Satz: „Tief in mir weiß ich, ich kann oder schaffe das!

PS.: Selbstbewusstsein und Selbstliebe erhöhen nachweislich unser Glücksempfinden. Wenn du erfahren möchtest, wie Selbstliebe in nur 9 Wochen auch dein Leben positiv verändern kann, dann schau dir gerne meinen Selbstliebe-Lehrgang in der Variante „nur für mich“ oder „Selbstliebe-Trainer“ an. Reserviere dir jetzt ganz unverbindlich 100 EUR Rabatt für den nächsten Kurs. HIER sind alle Infos.

Herzlich, deine Melanie

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9 Kommentare

  1. Liebe Lucy!
    Herzlichen Dank für dein wertvolles Statement.
    lg Melanie

  2. Es stimmt leider tatsächlich, dass sich Personen mit fehlendem Selbstbewusstsein nur zu oft vergleichen, und sich von dem Irrtum, sie müssten am besten sein, runterziehen lassen. Dabei ist es wichtig, es sich abzugewöhnen, sich mit anderen Menschen zu vergleichen, und an der persönlichen Grundeinstellung, man könne eh nicht weit kommen, grundlegend etwas zu ändern. Dies erfordert natürlich Zeit und kann mit Hilfe eines Mentaltrainers Stück für Stück erreicht werden.

    • Liebe Lucy!
      Danke für dein Kommentar – und ja dazu brauchen wir viel liebevolle Geduld!
      Herzlich, deine Melanie

  3. Hallo Melanie,
    es ist schon eine Herausforderung, selbstbewusste Gedanken beizubehalten, um nicht in negative Gedanken zu verfallen.
    Die 7 Gedanken, über die Du geschrieben hast, sind wie eine Art Fahrplan für das Selbstbewusstsein.
    Herzlichst
    Georg

    • Lieber Georg!
      Das freut mich sehr, wenn du dir etwas mitnehmen kannst.
      Herzlich, deine Melanie

Kommentare sind geschlossen.